其他衛教文章 目錄 1.  肌少症的保養 2.  紅豆藥枕

  # 冬至 # 中醫養生 # 三九貼 # 健康吃湯圓   　　冬至時 您吃湯圓了嗎？過完冬至，就即將迎接新的一年了。還記得小時候，自然老師說：台灣地處北半球，冬至時太陽直射南迴歸線，是北半球一年中黑夜最長的一天，過了冬至，白晝的時間就會越來愈越長。從陰陽的觀點來看，黑夜為陰，白晝為陽，冬至時陰到了極盛，但物極則反，冬至，同時也是陰消陽長的樞紐。在二十四節氣中，冬至是相當受到重視的節日，又被稱為「亞歲」（小過年），俗諺也有「冬至大如年」的說法。 　　 冬至可說是頂點，也是轉折點，宋代女詞人朱淑真有《冬至》一詩，道盡冬至前後的自然風物變化： 　　 黃鐘應律好風催，陰伏陽升淑氣回。 　　 葵影便移長至日，梅花先趁小寒開。 　　 八神表日佔和歲，六管飛葭動細灰。 　　 已有岸旁迎臘柳，參差又欲領春來。 　　 可以看到詩人身處冬至時節，卻心懷即將到來的春天，「好風」、「淑氣」、「和歲」都顯示對春日花開、陽氣回升、萬物即將復甦的期待；正如英國雪萊的詩句：冬天來了，春天還會遠嗎？ (If winter comes, can spring be far behind?) 。四季更迭、陰陽消長循環，是自古以來的自然規律。 　　最近氣溫驟降，北部 濕度高，濕度會讓體感溫度更為偏低，保暖、防寒、除濕是冬天養生的要點，雖然冬至過後白晝越來越長，但寒冷的天氣仍會持續一段時間，即將到來的一月，是一年中平均氣溫最低的月份；各位朋友慶祝耶誕、跨年，都要留意氣候及保暖，不可掉以輕心。 　　 另外提醒大家，湯圓雖美味，又有團圓、圓滿、去除晦氣的好寓意，但不論是鹹湯圓、甜湯圓，或傳統無餡小湯圓，四、五個湯圓就相當於一碗白飯的熱量，糯米也不好消化，因此都不宜多吃，並且可以與澱粉主食互相代換：例如吃兩個湯圓，就少吃半碗白飯，讓美食與美麗能夠並行不悖。 　　 最後，陰消陽長的轉折點，也是疾病的好發季節，特別是感冒、各種過敏、末梢循環等等問題，大豐中醫已經開始三九貼療程，醫師會根據體質與身體狀況，決定敷貼的穴位，歡迎有需要的朋友洽詢預約。 三九貼時間 初九： 12/21-12/30 二九： 12/31-01/10 三九： 01/11-01/20

  # 大雪 # 中醫養生 # 補冬即飲包 # 降血脂紅麴膠囊  　　 12 月 7 日是「大雪」，也是冬天的第三個節氣。「大者，盛也，至此而雪盛也。」此時溫帶地區降雪的可能性比小雪時更大了，累積的雪量已有一定程度，故名大雪。大雪的下一個節氣是「冬至」，這段時間是全年陰氣最重的時期。 　　 古人將大雪分為三候「一候鶡鴠不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。」鶡鴠為一種夜鳴的鳥類，此時天氣寒冷，鶡鴠也不再鳴叫了；此時陰氣最盛，盛極而衰，陽氣有所萌動，老虎有了生發的力量，開始有求偶行為；「荔挺」是一種蘭草，也因陽氣萌動而抽出新芽。可見陰陽消長發展到一定階段，開始互相轉化，如四季一般周而復始。 　　 在「小雪」篇中，跟各位朋友分享了氣溫變化對血管造成的壓力；事實上，除了血管相關疾病之外，氣候的改變對許多痼疾沉痾都是負擔，包括鼻過敏、冬季癢、皮膚過敏、風濕免疫問題、慢性痠痛、身心問題等等，往往在冬季會變得嚴重。因此，這裡要再提醒大家，保暖、飲水、規律作息、健康飲食、並時時留意身體狀況，是冬季養生的不二法門。 　　 為了幫助大家過一個健康的冬天，大豐中醫備有各類藥材，會依體質及需求調配適合您的即飲湯包；針對心血管疾病或三高患者，也有降血脂紅麴膠囊，以及其他有助循環的保健食品；長年為過敏所苦的朋友，可預約冬至開始的三九貼，調整體質。希望冬天給大家帶來的，不只有寒冷或壓力，而是健康進補、改善體質的絕妙契機。 大豐中醫診所　新店區大豐路 30 號　 02-29162131 三九貼時間 初九： 12/21-12/30 二九： 12/31-01/10 三九： 01/11-01/20

  　　 小雪，是冬天的第二個節氣。「中原」地區屬於溫帶，到了此時已開始降雪，但雪量累積並不太大，故名小雪。《月令七十二候集解》：「十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪；小者未盛之辭。」這裡的十月中指的是陰曆－小雪正對應陰曆的十月 11 日至 24 日。漢•董仲舒《春秋繁露•陰陽出入上下》：「小雪而物咸成，大寒而物畢藏。」物，是農作物的意思，小雪時農作物都已收成，大寒（冬天最後一個節氣）時農作物都已貯藏妥當。 　　 台灣地處亞熱帶，除了山區以外幾乎不降雪，但小雪往往也是氣溫下降的時候，雖然今年氣候比較奇怪一些 ，遲遲沒有降溫，但各位朋友要注意天氣變化。 　　 看到這裡，或許有朋友要說：天氣冷 OK 啊，我不怕冷耶！要知道，除了「媽媽覺得你冷」以外，更關鍵的一種冷，就是「血管覺得你冷」－很多時候，我們的主觀感受（大腦）不覺得冷，但血管已經有動作了，氣溫下降會讓血管收縮、血壓上升，短時間劇烈的氣溫變化，容易讓彈性不佳的血管破裂或阻塞，增加心血管疾病發作的風險。 　　 為了因應氣溫變化，首先要注意保暖，特別是頭頸、四肢這些容易暴露在空氣中的地方。此外，要補充足夠的水分，特別是溫開水；冬天不比夏天容易口渴，但卻容易讓人忘了喝水，一旦水分不足，血液容易變得黏稠，對三高、心臟病患者及循環不良的長者來說都是風險。三高、心血管疾病患者及長者，應該規律服藥、定期回診，也要做好血壓監測，定期量血壓。 　　 為了因應冷空氣，國健署推出「慢、熱、起、穿、行」抗寒 5 招。強調冬天起夜、起床、進出室內外宜慢，讓身體適應溫差；注意保暖，特別是剛洗完澡、剛起床的時候；如非必要，盡量等太陽出來，天已大亮後再出門晨運，減少心血管負擔；穿保暖的衣物，盡量包裹住頭頸、四肢；運動前應充分暖身，並結伴同行。 　　 以上幾個小雪養生重點給各位好朋友參考，有任何關於冬季保健、治療的問題，也歡迎來大豐中醫診所諮詢、求助。這個冬天，讓大豐中醫跟您一起對付「血管覺得你冷」的各種症頭吧！  

  節氣養生－立冬 　　立冬是冬天的第一個節氣，也象徵冬天的開始。俗話說「立冬補冬，補嘴空」，春耕、夏耘、秋收、冬藏，冬天除了是收藏萬物、蓄積能量的季節，在健康上也要注意「養藏ㄘㄤˊ」－補養與收藏。 ⚫ 為何冬天要注重養生？ 　　寒屬陰，寒邪屬於陰邪，會損傷陽氣，人體陽氣就像太陽，提供光明與溫暖，如果缺少陽氣，就會失去新陳代謝的活力。此外，冬天也是許多疾病的好發季節，例如冬季癢、過敏性鼻炎、氣喘、中風等等。 　　老祖宗提醒了冬天的養生之道：《黃帝內經》說「早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」這段話就有很多冬天養生的重點，現代人的作息雖然不易像古人一樣按照太陽的活動調整，但保暖避寒的重點還是一樣的喔！ ⚫ 養生＝進補？ 　　傳統上常說冬令進補，可保持元氣、抵禦寒冬，但對營養很好的現代人來說：有「虛」才要「補」，而且要補得剛好、補得恰當。 　　最恰當的補冬食品不是羊肉爐、薑母鴨、麻油雞等等這種大魚大肉，而是應該遵守「秋冬養陰」的原則，少食生冷，多吃能滋陰潤燥的食物，例如豆腐、木耳、南瓜、蔬菜、白蘿蔔、馬鈴薯等。 　　盲目進補很可能補上火，導致長痘痘、大便不順、睡不好、口腔潰瘍，甚至容易情緒激動，血壓升高等；還可能攝取過多蛋白質、脂肪、膽固醇及普林，對三高或慢性疾病患者是個風險。 ⚫ 作息與運動 　　冬天的作息重點在於讓人體順應自然，在不必上班上學的假日裡，可以較為早睡晚起，等太陽出來以後再開始活動，減少溫差的影響。冬天不宜太激烈的運動，要充分熱身、注意保暖防風、隨時補充水分、調整呼吸、保持環境空氣流通，有利於陽氣潛藏、陰質蓄積。 ⚫ 保暖 　　台灣地處亞熱帶，冬天沒有溫帶、寒帶國家那麼寒冷，但從小生長在台灣的我們，身體的抗寒力也不如溫帶國家的人；而且台灣氣候潮濕，特別是北台灣的冬天，往往陰雨綿綿，潮濕也讓體感溫度比實際氣溫低得多，因此更要注意保暖！ 保暖重點： a 護頭頸－頸部有多條經絡通過，頭為諸陽之會 a 溫齒－飲溫水、用溫水漱口。中醫認為「齒為腎之餘」，保護好牙齒就是保護好腎 a 熱足－穿襪子睡覺，用 40~45 ℃略高於人體體溫的水泡腳、按摩 a 暖腰－溫暖腰眼、疏通帶脈，保護腎臟 　　立冬是冬

  紅豆藥枕暖心身 　　時序進入冬季，氣溫的變化對身體來說是個考驗，特別是三高、慢性病患者，千萬不要小看低溫、「寒邪」帶來的影響。 　　粒粒飽滿的紅豆、搭配艾葉、小茴香、細辛，裝入大豐中醫特別訂製的布袋中，加熱後持續釋放溫暖，熱氣帶著絲絲藥氣，透過皮膚表面以及嗅吸進入人體。不論是筋骨僵硬、痠痛、經痛、手足冰冷 ……等等 ，先以藥枕熱敷，再搭配針傷治療及開藥，舒緩、止痛、促進局部循環，改善症狀，陪您過個溫暖的冬天。 　　大豐中醫診所的藥枕，是特別請林醫師研究所同窗 為大豐中醫量身訂做，小小藥枕蘊含巧思：內袋為堅韌的麻布袋，外袋則是親膚柔軟、小 Baby 都可放心接觸的二重紗。可重複加熱使用，內外袋則定期清洗、定期更換藥材，環保又健康！