節氣養生－小雪

 

　　小雪，是冬天的第二個節氣。「中原」地區屬於溫帶，到了此時已開始降雪，但雪量累積並不太大，故名小雪。《月令七十二候集解》：「十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪；小者未盛之辭。」這裡的十月中指的是陰曆－小雪正對應陰曆的十月11日至24日。漢•董仲舒《春秋繁露•陰陽出入上下》：「小雪而物咸成，大寒而物畢藏。」物，是農作物的意思，小雪時農作物都已收成，大寒（冬天最後一個節氣）時農作物都已貯藏妥當。

　　台灣地處亞熱帶，除了山區以外幾乎不降雪，但小雪往往也是氣溫下降的時候，雖然今年氣候比較奇怪一些，遲遲沒有降溫，但各位朋友要注意天氣變化。

　　看到這裡，或許有朋友要說：天氣冷OK啊，我不怕冷耶！要知道，除了「媽媽覺得你冷」以外，更關鍵的一種冷，就是「血管覺得你冷」－很多時候，我們的主觀感受（大腦）不覺得冷，但血管已經有動作了，氣溫下降會讓血管收縮、血壓上升，短時間劇烈的氣溫變化，容易讓彈性不佳的血管破裂或阻塞，增加心血管疾病發作的風險。

　　為了因應氣溫變化，首先要注意保暖，特別是頭頸、四肢這些容易暴露在空氣中的地方。此外，要補充足夠的水分，特別是溫開水；冬天不比夏天容易口渴，但卻容易讓人忘了喝水，一旦水分不足，血液容易變得黏稠，對三高、心臟病患者及循環不良的長者來說都是風險。三高、心血管疾病患者及長者，應該規律服藥、定期回診，也要做好血壓監測，定期量血壓。

　　為了因應冷空氣，國健署推出「慢、熱、起、穿、行」抗寒5招。強調冬天起夜、起床、進出室內外宜慢，讓身體適應溫差；注意保暖，特別是剛洗完澡、剛起床的時候；如非必要，盡量等太陽出來，天已大亮後再出門晨運，減少心血管負擔；穿保暖的衣物，盡量包裹住頭頸、四肢；運動前應充分暖身，並結伴同行。

　　以上幾個小雪養生重點給各位好朋友參考，有任何關於冬季保健、治療的問題，也歡迎來大豐中醫診所諮詢、求助。這個冬天，讓大豐中醫跟您一起對付「血管覺得你冷」的各種症頭吧！